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カサゴ/笠子 栄養価

カサゴ (鮋・笠子・瘡魚、Sebastiscus marmoratus) は、カサゴ目フサカサゴ科(あるいはメバル科)に属する魚類の標準和名。

全長30 cm。日本近海を含む太平洋西部の暖海域に分布し、沿岸の岩礁や海中林などに生息する。沖では60cm付近の大物も分布しており食用魚としてさまざまな料理に用いられる。 カサゴおよびその近縁の魚は、締まりがよい白身に脂がのっていて非常に美味のため、和・洋ともにさまざまな料理に使われる。和食では鍋料理・潮汁・味噌汁といった汁ものや煮付け、塩焼きが好まれ、小振りであれば唐揚げとしても多く食される。また、頭が大きく歩留まりこそ悪いが刺身や握り寿司にもされる。洋食であればブイヤベースやアクアパッツァなど。

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栄養成分/100グラム 魚介類/かさご/生

「たんぱく質」 が豊富に含まれる。

グラム数と性別を変更できます。バーと右下の数値は日本人の食事摂取基準の1日の推奨値を1食分にした数値です。
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物
93kcal 658.33/1食 691.66/1食 19.3g 16.66/1食 20/1食 1.1g 18.33/1食 21.66/1食 0.1g 100/1食 103.33/1食
糖質 コレステロール 食物繊維 食塩相当量
0.1g 33.33/1食 66.66/1食 45mg 200/1食 233.33/1食 0g 6/1食 9.33/1食 0.3g 2.33/1食 2.66/1食

ミネラル

ナトリウム リン カリウム が多い。

ミネラル(無機質)は、ビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素
ナトリウム カルシウム リン 亜鉛 マンガン
120mg 200/1食 203.33/1食 57mg 216.66/1食 216.66/1食 180mg 266.66/1食 266.66/1食 0.5mg 2.66/1食 2.66/1食 0.01mg 1.16/1食 1.16/1食
カリウム マグネシウム 鉄分 -
310mg 666.66/1食 666.66/1食 27mg 93.33/1食 93.33/1食 0.3mg 3.5/1食 3.5/1食 0.01mg 0.26/1食 0.26/1食 -

ビタミン

「ビタミンB12」 「ビタミンD」 「ナイアシン」 が豊富に含まれる。
パントテン酸 が多い。

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではなが健全に成長し、健康を維持する働きがある
ビタミンA
レチノール当量/β-カロテン当量
ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンE
3μg/0μg 225/1食 225/1食 0.03mg 0.36/1食 0.36/1食 0.06mg 0.4/1食 0.4/1食 0.3mg 2/1食 2/1食
ビタミンC ビタミンB2 ビタミンB12 パントテン酸
1mg 33.33/1食 33.33/1食 0.06mg 0.4/1食 0.4/1食 1.2μg 0.8/1食 0.8/1食 0.47mg 1.33/1食 1.33/1食
ビタミンD ビタミンK ナイアシン 葉酸
2.0μg 1.83/1食 1.83/1食 0μg 50/1食 50/1食 5.0mg 3.83/1食 3.83/1食 3μg 80/1食 80/1食

かさごの旬の時期/季節

今は10月:かさごの旬は、 「3月」「4月」「11月」「12月」です。

21日

10月の旬の食材

10月が旬の野菜を表示しています