あなご/穴子 栄養価

https://ja.wikipedia.org/wiki/アナゴ 続きを読むアナゴ(穴子、海鰻、海鰻鱺)は、ウナギ目アナゴ科に属する魚類の総称。ウナギによく似た細長い体型の海水魚で、食用や観賞用で利用される種類を多く含む。30以上の属と150以上の種類が知られる。好みの環境や水深は種類によって異なり、砂泥底、岩礁域、浅い海、深海と、様々な環境に多種多様な種類が生息する。
マアナゴ、ゴテンアナゴ、ギンアナゴ、クロアナゴ、キリアナゴ、チンアナゴなど多くの種類があるが、日本で「アナゴ」といえば浅い海の砂泥底に生息し、食用に多く漁獲されるマアナゴ Conger myriaster を指すことが多い。日本料理において、マアナゴはウナギと同様に開き、天ぷら、蒲焼、煮穴子、寿司種、八幡巻(牛蒡をアナゴの身で巻いたもの)などで食べられている。一本丸ごと揚げた天麩羅は天丼や天ぷらそばなどに乗せると丼からはみ出す様が見栄えがし、価格も手ごろなため、名物としている店も多い。
栄養成分/100グラム 魚介類/あなご/生
「たんぱく質」 が豊富に含まれる。脂質 コレステロール が多い。
♂
♀
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
161kcal
|
17.3g
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9.3g
|
0g
|
糖質 | コレステロール | 食物繊維 | 食塩相当量 |
0g
|
140mg
|
0g
|
0.4g
|
ミネラル
ナトリウム カルシウム リン カリウム が多い。
ミネラル(無機質)は、ビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素
ナトリウム | カルシウム | リン | 亜鉛 | マンガン |
150mg
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75mg
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210mg
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0.7mg
|
0.20mg
|
カリウム | マグネシウム | 鉄分 | 銅 | - |
370mg
|
23mg
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0.8mg
|
0.04mg
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- |
ビタミン
「ビタミンA」 「ビタミンE」 「ビタミンB12」 「ナイアシン」 が豊富に含まれる。
ビタミンB2 パントテン酸 が多い。
ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではなが健全に成長し、健康を維持する働きがある
ビタミンA レチノール当量/β-カロテン当量 |
ビタミンB1 | ビタミンB6 | ビタミンE |
500μg/0μg
|
0.05mg
|
0.10mg
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2.3mg
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ビタミンC | ビタミンB2 | ビタミンB12 | パントテン酸 |
2mg
|
0.14mg
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2.3μg
|
0.86mg
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ビタミンD | ビタミンK | ナイアシン | 葉酸 |
0.4μg
|
0μg
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6.2mg
|
9μg
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あなごの旬の時期/季節
今は1月:あなごの旬は、 「6月」「7月」「8月」「10月」「11月」「12月」です。












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