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スターフルーツ/五歛子 栄養価

スターフルーツ（starfruit、carambola、学名： Averrhoa carambola ）は、カタバミ科ゴレンシ属の常緑の木本。和名は五歛子（ごれんし）。独特の形をした果実を食用にする。和名も英名も、由来は果実の横断面が五稜星型をしているところからきている。果実を食用にし、生食やサラダ・ピクルス・砂糖漬けなどに用いる。味は薄く、酸味がある。水分が豊富な果物で、果肉は和ナシに似た食味がある。食物繊維を多く含むのも特徴。

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別名 「ゴレンシ」「美ら星（ちゅらぼし）」ビタミンC、パントテン酸が多く含まれ、食物繊維、葉酸も含まれる。

栄養成分/100グラム 果実類/スターフルーツ/生

食物繊維 が多い。

♂
♀
グラム数と性別を変更できます。バーと右下の数値は日本人の食事摂取基準の1日の推奨値を1食分にした数値です。
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物
30kcal 658.33/1食 691.66/1食 0.7g 16.66/1食 20/1食 0.1g 18.33/1食 21.66/1食 7.5g 100/1食 103.33/1食
糖質 コレステロール 食物繊維 食塩相当量
5.7g 33.33/1食 66.66/1食 0mg 200/1食 233.33/1食 1.8g 6/1食 9.33/1食 0g 2.33/1食 2.66/1食

ミネラル

ミネラル（無機質）は、ビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素
ナトリウム カルシウム リン 亜鉛 マンガン
1mg 200/1食 203.33/1食 5mg 216.66/1食 216.66/1食 10mg 266.66/1食 266.66/1食 0.2mg 2.66/1食 2.66/1食 0.10mg 1.16/1食 1.16/1食
カリウム マグネシウム 鉄分 銅 -
140mg 666.66/1食 666.66/1食 9mg 93.33/1食 93.33/1食 0.2mg 3.5/1食 3.5/1食 0.02mg 0.26/1食 0.26/1食 -

ビタミン

ビタミンC が多い。

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではなが健全に成長し、健康を維持する働きがある
ビタミンA
レチノール当量/β-カロテン当量		 ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンE
6μg/74μg 225/1食 225/1食 0.03mg 0.36/1食 0.36/1食 0.02mg 0.4/1食 0.4/1食 0.2mg 2/1食 2/1食
ビタミンC ビタミンB2 ビタミンB12 パントテン酸
12mg 33.33/1食 33.33/1食 0.02mg 0.4/1食 0.4/1食 0μg 0.8/1食 0.8/1食 0.38mg 1.33/1食 1.33/1食
ビタミンD ビタミンK ナイアシン 葉酸
0μg 1.83/1食 1.83/1食 0μg 50/1食 50/1食 0.4mg 3.83/1食 3.83/1食 11μg 80/1食 80/1食

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今は9月:すたーふるーつの旬は、 「1月」「2月」「3月」「9月」「10月」「11月」です。

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