じぱんくう。

栄養成分/100グラム 果実類/ブルーベリー/生

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
49kcal 658.33/1食 691.66/1食	0.5g 16.66/1食 20/1食	0.1g 18.33/1食 21.66/1食	12.9g 100/1食 103.33/1食
糖質	コレステロール	食物繊維	食塩相当量
9.6g 33.33/1食 66.66/1食	0mg 200/1食 233.33/1食	3.3g 6/1食 9.33/1食	0g 2.33/1食 2.66/1食

ミネラル

ナトリウム	カルシウム	リン	亜鉛	マンガン
1mg 200/1食 203.33/1食	8mg 216.66/1食 216.66/1食	9mg 266.66/1食 266.66/1食	0.1mg 2.66/1食 2.66/1食	0.26mg 1.16/1食 1.16/1食
カリウム	マグネシウム	鉄分	銅	-
70mg 666.66/1食 666.66/1食	5mg 93.33/1食 93.33/1食	0.2mg 3.5/1食 3.5/1食	0.04mg 0.26/1食 0.26/1食	-

ビタミン

ビタミンA レチノール当量/β-カロテン当量	ビタミンB1	ビタミンB6	ビタミンE
5μg/55μg 225/1食 225/1食	0.03mg 0.36/1食 0.36/1食	0.05mg 0.4/1食 0.4/1食	1.7mg 2/1食 2/1食
ビタミンC	ビタミンB2	ビタミンB12	パントテン酸
9mg 33.33/1食 33.33/1食	0.03mg 0.4/1食 0.4/1食	0μg 0.8/1食 0.8/1食	0.12mg 1.33/1食 1.33/1食
ビタミンD	ビタミンK	ナイアシン	葉酸
0μg 1.83/1食 1.83/1食	0μg 50/1食 50/1食	0.2mg 3.83/1食 3.83/1食	12μg 80/1食 80/1食

グリセミックインデックス/ロード GI値/GL値

参考	値	説明
GI値	34(低)	食品の血糖値の上昇度合いを表現する数値。70以上で高、56～69で中、55以下で低。高いほど血糖値が上がる食品だと判断される。
GL値	4.38(低)	GI値に食品に含まれる炭水化物の割合をかけて算出。炭水化物量の少ない野菜や果物の評価が変わる。20以上で高、12～19で中、11以下で低
㌍/100㌘	49kcal	運動や代謝によって消費されるエネルギー

保存方法や選び方

保存方法

乾燥に弱く常温保存は不向き。追熟しないので乾燥しないように冷蔵庫へ

ぶるーべりーの旬の時期/季節

今は10月:ぶるーべりーの旬は、 「6月」「7月」「8月」「9月」です。

10月の旬の食材

10月が旬の野菜を表示しています