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みかん/温州蜜柑 栄養価 GI値とGL値

ウンシュウミカン(温州蜜柑、学名:Citrus unshiu)は、ミカン科の常緑低木またはその果実のこと。様々な栽培品種があり、食用として利用される。

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ビタミンCや葉酸が豊富。酸っぱいのは疲労回復効果のクエン酸が含まれているため。

栄養成分/100グラム 果実類/(かんきつ類)/うんしゅうみかん/じょうのう/早生、生

糖質 が多い。

グラム数と性別を変更できます。バーと右下の数値は日本人の食事摂取基準の1日の推奨値を1食分にした数値です。
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物
45kcal 658.33/1食 691.66/1食 0.5g 16.66/1食 20/1食 0.1g 18.33/1食 21.66/1食 11.9g 100/1食 103.33/1食
糖質 コレステロール 食物繊維 食塩相当量
11.2g 33.33/1食 66.66/1食 0mg 200/1食 233.33/1食 0.7g 6/1食 9.33/1食 0g 2.33/1食 2.66/1食

ミネラル

ミネラル(無機質)は、ビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素
ナトリウム カルシウム リン 亜鉛 マンガン
1mg 200/1食 203.33/1食 17mg 216.66/1食 216.66/1食 12mg 266.66/1食 266.66/1食 0.1mg 2.66/1食 2.66/1食 0.08mg 1.16/1食 1.16/1食
カリウム マグネシウム 鉄分 -
130mg 666.66/1食 666.66/1食 11mg 93.33/1食 93.33/1食 0.1mg 3.5/1食 3.5/1食 0.05mg 0.26/1食 0.26/1食 -

ビタミン

「ビタミンB1」 「ビタミンC」 「ビタミンB2」 が豊富に含まれる。
ビタミンA が多い。

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではなが健全に成長し、健康を維持する働きがある
ビタミンA
レチノール当量/β-カロテン当量
ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンE
87μg/1000μg 225/1食 225/1食 0.7mg 0.36/1食 0.36/1食 0.07mg 0.4/1食 0.4/1食 0.4mg 2/1食 2/1食
ビタミンC ビタミンB2 ビタミンB12 パントテン酸
35mg 33.33/1食 33.33/1食 0.4mg 0.4/1食 0.4/1食 0μg 0.8/1食 0.8/1食 0.21mg 1.33/1食 1.33/1食
ビタミンD ビタミンK ナイアシン 葉酸
0μg 1.83/1食 1.83/1食 0μg 50/1食 50/1食 0.2mg 3.83/1食 3.83/1食 24μg 80/1食 80/1食

グリセミックインデックス/ロード GI値/GL値

食品の血糖値の上昇目安と評価
参考 説明
GI値 33(低) 食品の血糖値の上昇度合いを表現する数値。70以上で高、56~69で中、55以下で低。高いほど血糖値が上がる食品だと判断される。
GL値 3.92(低) GI値に食品に含まれる炭水化物の割合をかけて算出。炭水化物量の少ない野菜や果物の評価が変わる。20以上で高、12~19で中、11以下で低
㌍/100㌘ 45kcal 運動や代謝によって消費されるエネルギー

みかんの旬の時期/季節

今は10月:みかんの旬は、 「1月」「11月」「12月」です。

21日

10月の旬の食材

10月が旬の野菜を表示しています

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