ZIPナシ日本梨:栄養価データビタミン/ミネラル/㌍/GI値/GL値/ 旬の時期

ナシ/日本梨栄養価 GI値とGL値

目次
栄養成分
ミネラル
ビタミン
GI GL値
保存選び方
旬の時期

ナシ（梨）は、バラ科ナシ属の植物、もしくは果物として食用にされるその果実のこと。
主なものとして、和なし（日本なし、Pyrus pyrifolia var. culta ）、中国なし (P. bretschneideri) 、洋なし（西洋なし、P. communis ）の3つがあり、食用として世界中で栽培される。日本語で単に「梨」と言うと通常はこのうちの和なしを指し、本項でもこれについて説明する。他のナシ属はそれぞれの項目を参照のこと。

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別名「和なし」和なし。ソルビトールを含み喉の炎症を抑える効果がある。タンパク質分解酵素を含むので消化を助ける効果にも期待。

栄養成分/100グラム果実類/（なし類）/日本なし/生

糖質が多い。

♂

♀

グラム数と性別を変更できます。バーと右下の数値は日本人の食事摂取基準の1日の推奨値を1食分にした数値です。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
43kcal 658.33/1食 691.66/1食	0.3g 16.66/1食 20/1食	0.1g 18.33/1食 21.66/1食	11.3g 100/1食 103.33/1食
糖質	コレステロール	食物繊維	食塩相当量
10.4g 33.33/1食 66.66/1食	0mg 200/1食 233.33/1食	0.9g 6/1食 9.33/1食	0g 2.33/1食 2.66/1食

ミネラル

ミネラル（無機質）は、ビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素

ナトリウム	カルシウム	リン	亜鉛	マンガン
0mg 200/1食 203.33/1食	2mg 216.66/1食 216.66/1食	11mg 266.66/1食 266.66/1食	0.1mg 2.66/1食 2.66/1食	0.04mg 1.16/1食 1.16/1食
カリウム	マグネシウム	鉄分	銅	-
140mg 666.66/1食 666.66/1食	5mg 93.33/1食 93.33/1食	0mg 3.5/1食 3.5/1食	0.06mg 0.26/1食 0.26/1食	-

ビタミン

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではなが健全に成長し、健康を維持する働きがある

ビタミンA レチノール当量/β-カロテン当量	ビタミンB1	ビタミンB6	ビタミンE
0μg/0μg 225/1食 225/1食	0.02mg 0.36/1食 0.36/1食	0.02mg 0.4/1食 0.4/1食	0.1mg 2/1食 2/1食
ビタミンC	ビタミンB2	ビタミンB12	パントテン酸
3mg 33.33/1食 33.33/1食	0mg 0.4/1食 0.4/1食	0μg 0.8/1食 0.8/1食	0.14mg 1.33/1食 1.33/1食
ビタミンD	ビタミンK	ナイアシン	葉酸
0μg 1.83/1食 1.83/1食	0μg 50/1食 50/1食	0.2mg 3.83/1食 3.83/1食	6μg 80/1食 80/1食

グリセミックインデックス/ロード GI値/GL値

食品の血糖値の上昇目安と評価

参考	値	説明
GI値	36(低)	食品の血糖値の上昇度合いを表現する数値。70以上で高、56～69で中、55以下で低。高いほど血糖値が上がる食品だと判断される。
GL値	4.06(低)	GI値に食品に含まれる炭水化物の割合をかけて算出。炭水化物量の少ない野菜や果物の評価が変わる。20以上で高、12～19で中、11以下で低
㌍/100㌘	43kcal	運動や代謝によって消費されるエネルギー