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ナトリウム

Naソディウム Sodium ミネラル類

ナトリウム

カリウムと共に体内の水分量を調節し筋肉を動かす事や神経の働きにも関係する。
  • カリウムとナトリウムで体内の水分量を調節する
  • 筋肉の収縮、弛緩などの働き
😥不足したら? 🤔とりすぎは?
  • 神経へ正しい情報が伝わりにくくなる
  • 水分調整が上手くいかず運動能力の低下や血液の減少なども
  • 不足が進むと食欲不振、吐き気なども
  • 日本人の食生活は塩分量が高く通常の食事で不足する事はないと考えられている
  • ナトリウムが排出しきれず体内に蓄積される事も
  • 喉の乾き、むきみなどの原因に
  • 長期にナトリウムを摂取しすぎると高血圧の原因に高血圧から様々な病気になる恐れもある

おすすめの組み合わせ

カリウム 取り過ぎたナトリウムはカリウムが排出してくれます。塩分量が高い食事にはカリウムを取り入れるのがオススメ。

ナトリウムが多い肉・魚介類

ナトリウムが多い野菜・果物