安上がりで腹持ちがいい食べ物料理は?

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一人暮らしの貧乏大学生です
そんなに料理したことないので、なるべく初心者にも優しいレシピをお願いします。

野菜炒めだろ
まず鉄の上等な中華鍋を買う。
空焼きして、使える状態にする。(ネットで調べてくれ)
キャベツを炒めて玉子投入してキャベ玉を作る。うめぇ
バナナ
俺も貧乏学生だが一日2本あれば余裕
体壊すと思うけど
業務用パスタ
切り餅を切って片栗粉まぶして揚げる

適当な野菜であんかけ作ってかけて食う
パスタは調味料・具材共に大概のものは合うから楽かも。
適当な具を炒めた所へ麺を入れ、濃縮タイプのめんつゆ(薄めず)で味付け。
にんにく利かすも良し、バター絡めるも良し。フツーに、茹でた麺に
おろし生姜乗せてめんつゆ(やはり薄めずに)かけるだけでも
そこそこウマイけどね。


茹でた麺に、ごはんですよとバター絡めて食ったら美味いわよ!
byマツコデラックス
納豆丼を食え
うどんがいいと思います。
飯炊くのが簡単でいい。スイッチ一つだし。
お茶掛けて食えるし。
玄米を圧力釜で炊いて醤油でおむすび ってか!
玄米とか精製される前のものは確かに腹持ちいいよ。健康にもいいし。
パスタもいいけどご飯たいて野菜炒めってのが最強だとおもった
腹持ちは知らないけど、味付きのめかぶと壬生菜の刻んだのを交ぜるだけ
これ、けっこう手間がかからなくてそこそこいける
納豆とか豆類は腹持ちいい気がする。あと意外とさつまいもとかかぼちゃ。
マヨネーズかけご飯は安いしカロリー高い
シリアルとパスタ
唐揚げ蕎麦
とりあえず白米だよ。必ず自炊してご飯を炊いておけば
いくら食欲旺盛な学生さんでも安くて満腹感得られる。
後はチキンラーメンとかインスタント麺を大量に買っておけ。
麺類は卵一つ落とせば栄養面も万全だし腹持ちもよく安い。
チキンラーメン、そのまま齧るとすっごく腹持ちいいよ。
朝、一袋かじったら、気持ち悪くなって夕方くらいまで何も食べる気しなくなる。
ヤマザキのおおきなメンチカツパン(約120円)

大きなメンチ衣に濃いめの特濃ソース
それを薄皮のパン生地で包み油で揚げてる。

意外としつこくなくて胃もたれもしないので俺のお気に入り。

夕方、一つ食べれば晩ご飯は軽くてすむ。
マジ、おすすめ。
余り食材で雑炊か鍋うどんがオススメ。
味付け変えれば飽きもこないし。
ちなみに自分はクリームシチュー雑炊(鮭とかイクラ入れば尚よし)が好きだ。
芋やカボチャ類の天ぷら腹持ち最強。
油はとりすぎちゃいかんが上手に使うといいよ。
大豆ごはん
米2合に水煮大豆、粉末うどんスープ1袋
炊飯器で炊く
チャーハンジャナイカナ。
レタス2枚くらいと、とえのき一袋ともやし一袋をゴマ油で炒めて塩胡椒で味をつける。
安くて量もあるし三回に分けて食べてもいい。量が多いから腹持ちいいと思う。
焼き芋は結構腹持ちがいい。
麦ごはん

結局腹持ちがいいのは、食物繊維が豊富な食べ物
白米100%のときと持ちが全く違う

最初は白米:麦=5:1くらいから始めて
だんだん麦の割合を多くしていくと、食べ慣れやすい
もち
かな
うどん や味噌汁にもいれる
お茶漬けの素 でたべてもいいし
もちろん、醤油 (+砂糖or唐辛子etc)
餡子、黄粉でも

アメリカ人はチョコつけてたぞw
食パンお耳
玄米か麦飯
おかずは脂ののった塩鮭or唐揚げ

炭水化物(食物繊維多め)+脂もの=腹持ち良し
お好み焼き
小麦粉100g、水100cc、卵1個、キャベツ適当、高野豆腐
中華スープの素とベーキングパウダー少々
焼いた後にソースとマヨネーズをかけて食う
今、セブンイレブンの冷凍食品がマイブーム。
味噌ラーメン(100円)
餃子(100円)
つけ麺(158円)
シュウマイ(100円)
炒飯(100円)

どれも味がいい(特に味噌ラーメン、餃子、つけ麺)一度試してみる価値あり。

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